النسبة التي يحتاجها الجسم يوميا من جميع الفيتامينات والمعادن بالوحدة الدولية
السؤال:
السلام عليكم
ما هي النسبة التي يحتاجها الجسم يوميا من جميع الفيتامينات والمعادن، بالوحدة الدولية؟
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
مجموعة الفيتامينات والأملاح المعدنية موجودة، ولله الحمد، في معظم الأغذية التي يتناولها الإنسان، فقط فيتامين د موجود بصورة خاملة تحت الجلد، ويحتاج إلى أشعة الشمس المباشرة لتحويله إلى مادة نشطة.
لذلك ينقص عند كثير من الناس أو معظمهم، وكبسولات الفيتامينات تحتوي على الاحتياج اليومي من الفيتامينات، والأملاح المعدنية بنسب ثابتة.
هناك الكثير من تلك الكبسولات لا تحتاج إلى وصفة طبية، وعلى ذلك عند تناول الغذاء الصحي المتوازن فإن الاحتياج إلى تلك الفيتامينات يكون قليلا، ولا مانع من تناول أي نوع من تلك الفيتامينات، زيادة في الاطمئنان، وهذه قائمة بالاحتياج اليومي لمعظم الفيتامينات، والأملاح المعدنية والدهون والألياف:
Total Fat 65 g
Saturated Fatty Acids 20 g
Cholesterol 300 mg
Sodium 2400 mg
Potassium 4700 mg
Total Carbohydrate 300 g
Dietary Fiber 25 g
Protein 50 g
Vitamin A 900 μg
Ascorbic Acid Vitamin C 60 mg
Calcium 1000 mg
Iron 18 mg
Cholecalciferol Vitamin D 400 IU (
Tocopherol Vitamin E 30 IU 15 mg
)
Vitamin K 80 μg
Thiamin Vitamin B1 1.5 mg
Riboflavin Vitamin B2 1.7 mg
Niacin Vitamin B3 20 mg
Pyridoxine Vitamin B6 2 mg
Folate 400 μg
Cobalamine Vitamin B12 6 μg
Biotin 300 μg
Pantothenic acid Vitamin B5 10 mg
Phosphorus 1000 mg
Iodine 150 μg
Magnesium 400 mg
Zinc 15 mg
Selenium 70 μg
Copper 2000 μg
Manganese 2 mg
Chromium 120 μg
Molybdenum 75 μg
Chloride 3400 mg
وفقك الله لما فيه الخير.
السلام عليكم
ما هي النسبة التي يحتاجها الجسم يوميا من جميع الفيتامينات والمعادن، بالوحدة الدولية؟
الإجابــة:
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ محمد حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
مجموعة الفيتامينات والأملاح المعدنية موجودة، ولله الحمد، في معظم الأغذية التي يتناولها الإنسان، فقط فيتامين د موجود بصورة خاملة تحت الجلد، ويحتاج إلى أشعة الشمس المباشرة لتحويله إلى مادة نشطة.
لذلك ينقص عند كثير من الناس أو معظمهم، وكبسولات الفيتامينات تحتوي على الاحتياج اليومي من الفيتامينات، والأملاح المعدنية بنسب ثابتة.
هناك الكثير من تلك الكبسولات لا تحتاج إلى وصفة طبية، وعلى ذلك عند تناول الغذاء الصحي المتوازن فإن الاحتياج إلى تلك الفيتامينات يكون قليلا، ولا مانع من تناول أي نوع من تلك الفيتامينات، زيادة في الاطمئنان، وهذه قائمة بالاحتياج اليومي لمعظم الفيتامينات، والأملاح المعدنية والدهون والألياف:
Total Fat 65 g
Saturated Fatty Acids 20 g
Cholesterol 300 mg
Sodium 2400 mg
Potassium 4700 mg
Total Carbohydrate 300 g
Dietary Fiber 25 g
Protein 50 g
Vitamin A 900 μg
Ascorbic Acid Vitamin C 60 mg
Calcium 1000 mg
Iron 18 mg
Cholecalciferol Vitamin D 400 IU (
Tocopherol Vitamin E 30 IU 15 mg
)
Vitamin K 80 μg
Thiamin Vitamin B1 1.5 mg
Riboflavin Vitamin B2 1.7 mg
Niacin Vitamin B3 20 mg
Pyridoxine Vitamin B6 2 mg
Folate 400 μg
Cobalamine Vitamin B12 6 μg
Biotin 300 μg
Pantothenic acid Vitamin B5 10 mg
Phosphorus 1000 mg
Iodine 150 μg
Magnesium 400 mg
Zinc 15 mg
Selenium 70 μg
Copper 2000 μg
Manganese 2 mg
Chromium 120 μg
Molybdenum 75 μg
Chloride 3400 mg
وفقك الله لما فيه الخير.
via موقع الاستشارات - إسلام ويب http://ift.tt/1vw19Pu
